Այծեղջյուր Ֆիտնես Աստղաբանական կանխատեսումներ կյանքի համար
Ինչպես ցանկացած այլ նշան, Այծեղջյուր մարդիկ գիտեն ձեռք բերելու և պահպանելու արժեքը Այծեղջյուրի ֆիթնես. Երբեմն նրանք չգիտեն, թե ինչ պետք է անեն մարզավիճակ ձեռք բերելու համար, և նույնիսկ երբ դա անում են, կարող են դժվարություններ ունենալ կենտրոնացած մնալը իրենց մարզումների վրա: Բարեբախտաբար, այս հոդվածում կան հինգ հիանալի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել Այծեղջյուրներին մարզվել և պահպանել մարզավիճակը:
Այծեղջյուրի ֆիթնեսը ապահովելու խորհուրդներ
Ստացեք ռեժիմ
Այծեղջյուր մարդիկ կանեն առավելագույնը մարզվելու համար, եթե ունեն գրաֆիկ կամ Այծեղջյուրի ֆիթնես ռեժիմ կառչել. Երբեմն Այծեղջյուրները դժվարությամբ են ժամանակ գտնում մարզվելու համար։ Մարզվելու ժամանակ պլանավորելով՝ Այծեղջյուրը ավելի հավանական է, որ մարզվի:
Օրակարգ կազմելը նույնպես կարող է օգնել: Իմանալով, թե ինչ է սպասվում հաջորդիվ Վարժությունների ռեժիմը կարող է ստիպել Այծեղջյուրին ավելի քիչ անհանգստանալ մարզվելու համար: Այս բոլոր բաները կարող են ավելի հավանական դարձնել, որ Այծեղջյուրն ապագայում ավելի շատ կաշխատի:
Իմացեք ձեր ուժեղ կողմերը
Այծեղջյուրի ֆիթնես կենդանակերպը ցույց է տալիս, որ Այծեղջյուր մարդիկ իրենց կյանքի շատ ոլորտներում անհանգստության են բախվում: Երբեմն նույնիսկ երբ նրանք փորձում են մարզվել: Մի բան, որ Այծեղջյուրը կարող է անել մարզվելուց անհանգստությունը նվազեցնելու համար, այն է, որ հավատարիմ մնա այն ամենին, ինչում նա մեծ մասամբ լավ է:
Նոր բաներ փորձելը կարող է մեկ-մեկ զվարճալի լինել, բայց անելով այնպիսի բաներ, որոնք Այծեղջյուրը գիտի, որ լավ է, կարող է ստիպել նրան: ավելի հարմարավետ զգալ մինչ նրանք մարզվում են:
Սա կարող է նաև հեշտացնել Այծեղջյուրների համար հասարակական վայրերում մարզվելը: Եթե նրանք անում են այն, ինչում լավ են, երբ ուրիշների շրջապատում են, ապա դա ավելի քիչ հավանական է, որ ամաչեցնի նրանց:
Մարզվել միայնակ
Նվազեցնելու ևս մեկ միջոց Այծեղջյուրի ֆիթնես մարզում անհանգստությունը միայնակ մարզվելն է: Սա կարող է հեշտացնել կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա՝ առանց անհանգստանալու, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ իրենց մասին:
Տանը մարզվելն է անելու մեկ հեշտ միջոց սա. Կան բազմաթիվ վարժություններ առցանց և վաճառվող տեսանյութեր, որոնք Այծեղջյուրները կարող են օգտագործել՝ ուրիշների վրա հույս դնելու փոխարեն՝ սովորեցնելու, թե ինչպես վարժվել:
Մարզասրահ գնալը լավ գաղափար չէ, եթե Այծեղջյուրը անհանգստություն ունի: Միայնակ զբոսնելը, արշավը, լողը և նման այլ զբաղմունքները կարող են հիանալի միջոց լինել մարզվելու համար՝ առանց ուրիշների հետ մարզվելու անհրաժեշտության:
Վերցրեք վարժությունների դասեր
Ա-ին կառչելու եղանակներից մեկը Այծեղջյուրի ֆիթնես վարժություն ծրագիրը պետք է միանալ ինչ-որ վարժությունների դասերին: Սա լավ չի աշխատի Այծեղջյուրների համար, ովքեր ունեն սոցիալական անհանգստություն: Նրանց համար, ովքեր դա չեն անում, դասեր հաճախելը կարող է հիանալի միջոց լինել վարժությունների առօրյան կատարելու համար:
Այսպիսով, Այծեղջյուրը պարտավորված կզգա դասերին ներկայանալու և մասնակցելու շարունակիր մարզվել: Գումարած, Այծեղջյուրին հրահանգող հրահանգիչի հետ, թե ինչ անել: Դա կօգնի նրանց չանհանգստանալ այն մասին, թե ինչ պետք է անեն։ Սա կարող է որոշակիորեն վերացնել վարժությունների ճնշումը, ինչը կարող է այն ավելի զվարճացնել:
Pilates
Ըստ Այծեղջյուր ֆիթնես աստղագուշակություն, Այծեղջյուրների համար հիանալի վարժություններից մեկը պիլատեսն է: Պիլատեսն ունի հեղուկ շարժումներ, որոնք երկուսն էլ կարող են մշակել Այծեղջյուրի մարմինը՝ միաժամանակ օգնելով նրանց հանգստանալ:
Այն նման է յոգային, որպեսզի մարզվելը կարող է նաև օգնել Այծեղջյուրներին մարզվելու համար: Պիլատեսը կարող է լինել արվում է միայնակ տանը, առցանց կամ DVD-ով տեսանյութեր դիտելով կամ պիլատեսի դասընթացների գնալով։
Գոյություն ունեն նաև պիլատեսի հմտությունների տարբեր մակարդակներ, այնպես որ նույնիսկ սկսնակները կարող են մասնակցել դասերին: Երբ նրանք ավելի լավանան դրանում, նրանք կարող են ավելի առաջադեմ դասեր հաճախել, որպեսզի չձանձրանան, երբ նայում են Այծեղջյուրի ֆիթնես.
Համառոտ Այծեղջյուր Ֆիթնես Աստղագուշակ
Եթե դուք Այծեղջյուր եք, ապա սրանք Այծեղջյուրի ֆիթնես խորհուրդները անպայման կօգնեն ձեզ տեղավորվել: Եթե ճանաչում եք Այծեղջյուրի, ապա կարող եք կիսվեք նրանց հետ այս խորհուրդներով՝ օգնելու համար հասնել իրենց ֆիթնես նպատակներին: Նույնիսկ Այծեղջյուրները կարող են տեղավորվել, նրանցից ընդամենը մի փոքր կազմակերպվածություն և հանգստություն է պահանջվում:
Կարդացեք նաեւ. Կենդանակերպի Ֆիթնես Աստղագուշակ