Ձեր հոգեկան առողջությունը պահպանելու լավագույն ութ մեթոդները
Մարդը հեշտությամբ կարող է տարվել գոյության շտապողականությամբ: Դուք եզակի և նրբագեղ էակ եք, որի պարտականությունն է լինել ձերը բացարձակ լավագույնը. Ոչ ոք չի կարող փոխարինել ձեզ, և որևէ պատճառ չկա համապատասխանելու ստատուս-քվոյին կամ ուրիշների ակնկալիքներին, թե ով պետք է լինեք: Ստորև բերված են մի քանի առաջարկներ ձեր հոգեկան բարեկեցությունը պահպանելու համար.
Եղեք անշահախնդիր
Ուրախ և հոգեպես հանգիստ ապրելու համար առատաձեռն կյանքով ապրելը ամենակարևոր սկզբունքներից մեկն է, որը պետք է հիշել: Միշտ անձնուրաց եղեք ուրիշներին օգնելու ձեր պատրաստակամության մեջ. փոխարենը ոչինչ մի ակնկալեք. Օգնության ձեռքի արժեքը զգալիորեն գերազանցում է այն, ինչ կարելի է գնել փողով: Դա ձեզ ուրախությամբ և դրականությամբ կլցնի՝ իմանալով, որ ձեր օգնությունը բարելավել է մեկ այլ անհատի կյանքը: Դուք կզարգացնեք ա թարմ հեռանկար կյանքի նկատմամբ և ավելի լավատես եղեք ձեր դժվարությունների նկատմամբ: Իրական անձնուրացության և բարության կյանքով ապրելը կհեշտացնի ներքին ներդաշնակությունը սեփական անձի և ուրիշների հետ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նկատի ունենալ, որ ոչ մի փոխադարձ խելամիտ չէ: Բարի լինել՝ փոխարենը ինչ-որ բան ակնկալելով, դավաճանում է անձնուրացության իմաստը:
Ինչպե՞ս կարող ես դա անել:
Ներգրավվեք կամավորական գործունեության մեջ ձեր տեղական համայնքում: Աջակցեք մի գործին, որը դրդում է ձեզ որպես կամավոր: Օրինակ՝ տարեցների հաստատություն, մանկատուն, անապահով անհատներ, հոգեկան առողջության ծրագրեր, համայնքային այգիներ կամ նույնիսկ օգնության կարիք ունեցող հարևան: Կարիքավոր անհատին օգնություն ցուցաբերելը ձեզ աննկարագրելի հանգստություն կպարգևի, որն անհասանելի է ցանկացած այլ միջոցներով:
Ամեն օր զբաղվեք մեդիտացիայով և յոգայով
Հիվանդությունը կարող է առաջանալ սթրեսից: Ամենօրյա վարժություններն ու մեդիտացիան ամենաարդյունավետ մեթոդներն են կյանքի դժվարություններին և լարվածությանը դիմակայելու համար: Ժամանակ տրամադրեք հաճույքի համար ֆիզիկական գործունեությունը. Եթե սպրինտը ձեր գործը չէ, խուսափեք դրանից: Յոգան անսովոր օգտակար է մտքի և մարմնի համար։
Ինչպե՞ս կարող ես դա անել:
Խորհրդակցեք յոգայի և մեդիտացիայի վերաբերյալ որոշ ուսուցողական տեսանյութեր որոշ ուղղությունների համար: Մուտք գործեք անձնական տարածք և լսեք հանգստացնող երաժշտություն՝ միաժամանակ համաժամեցնելով ձեր մարմինն ու միտքը ռիթմի հետ:
Ապրիր ներկայով
Շատ անհատներ ենթակա են անցյալի որոգայթներին: Որոշ անհատներ շարունակում են գոյություն ունենալ ապագայում։ Սա խնդրահարույց է, քանի որ դուք բաց եք թողնում առավելագույնը արժեքավոր պահ ձեր կյանքից՝ ներկան: Անցյալում իրեն դնելը կխանգարի առաջընթացին: Մարդը կարող է չօգտագործել հնարավորությունները՝ կապված այն գործողությունների հետ, որոնք կարող էին այլ կերպ իրականացվել՝ ներկա անախորժ իրավիճակից խուսափելու համար: Անհնար է փոխել անցյալը. Դա անհերքելի փաստ է։ Ապագան կանխատեսելու ապարդյուն փորձեր անելը միայն կծառայի ձեր ժամանակը զբաղեցնելու համար: Անհնար կլինի ճշգրիտ կանխատեսել ապագա իրադարձությունները, և ցանկացած հնարավոր սցենարի համար անկանխատեսելի պլանավորումն ի վերջո անբավարար կլինի: Անկանխատեսելի իրադարձությունն անխուսափելիորեն կզարգանա և կառաջացնի շրջանցում: Դուք կարող եք անել ձեր լավագույնը միայն անընդհատ նկատի ունենալով ձեր հաջորդ քայլը: Ընդունեք և գնահատեք այս մոլորակի վրա տրված յուրաքանչյուր ակնթարթ: Առավելագույնս օգտագործեք ձեր սիրելիների հետ անցկացրած յուրաքանչյուր պահը:
Ինչպե՞ս եք կարողանում դա անել:
Ամեն օր մեկ պահ անցկացրեք ներկա պահին՝ լիովին գիտակցելով դրա մասին: Կենտրոնացեք ներկայի վրա։ Զգացեք արևի ճառագայթները ձեր դեմքին: Դիտեք արտաքին երթևեկության հոսքը. Օգտագործեք առավելագույնը ձեր շնչած յուրաքանչյուր շունչից: Կարելի է մոռանալ, թե ինչ էր անում և ինչ պետք է անի։ Ակտիվացրեք ձեր յուրաքանչյուր զգայարան ներկա պահը. Մի կողմ դրեք ձեր տեխնոլոգիան: Անջատեք ձեր հեռուստացույցը և բջջային հեռախոսը: Արա այն, ինչ ուզում ես: Ստեղծեք օրագրային գրառում, կատարեք երգ կամ նկարեք պատկեր: Հոգեպես, ինչ որ լողում է ձեր անոթը: Որոշեք գիտակցաբար գիտակցել այն ամենը, ինչ դուք զգում եք այս պահին: Օգտագործեք ձեր հոգեկան էներգիան՝ ապրելով ներկա պահին:
Ներիր ուրիշներին և սովորիր բաց թողնել
Չներելը բավականին բառացիորեն թունավոր է: Հոգեկան և հոգևոր առողջության վրա բացասաբար են անդրադառնում մեկ այլ անհատի նկատմամբ բացասական մտքեր և հույզեր կրելը: Եվ ցավալի է, որ մեզանից շատերը հակված են կանգ առնելու մեր դեմ կատարված սխալների վրա՝ արտահայտելով այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են՝ «Ես կարող եմ մոռանալ, բայց երբեք չեմ ների քեզ» կամ «Ես երբեք չեմ մոռանա»։ Բացարձակապես, չափազանց դժվար է ներել սեփական կամքով: Ներելու կարողությունը պետք է փնտրել մեզնից դուրս գտնվող աղբյուրներից: Հրամայական է, որ մենք ընդունենք և ընդունենք մերը աններող բնությունև որ մենք ազատվենք այն ամենից, ինչ խանգարում է մեր առաջընթացին: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, որ ներողամտությունը ձեզանից վերացնի ավելի բարձր ուժը: Սեփական էներգիան ուղղելով դեպի ուրիշների բարենպաստ հատկանիշները, կարող է բացահայտվել գոյության բոլորովին այլ երեսակ: Ազատեք ձեր հոգու բեռները և թույլ տվեք, որ այդ վերքերը ապաքինվեն, որպեսզի կարողանաք շարունակել ձեր կյանքը:
Ինչպե՞ս է դա հնարավոր:
Կապ հաստատեք ձեր Բարձրագույն Էության հետ մեդիտացիայի ժամանակ և խնդրեք նրան օգնություն ներելու նրանց, ովքեր վնասել են ձեզ: Դուք կարող եք անմիջականորեն մոտենալ այն մարդկանց, ում վիրավորել եք և անձամբ ներողություն խնդրել նրանցից:
Շփվել ձեր շրջապատի մարդկանց հետ
Մեր անմիջական հարևանությամբ գտնվողների հետ հարաբերություններ պահպանելը կենսական նշանակություն ունի: Ստեղծեք հարաբերություններ բոլոր նրանց հետ, ում հետ ժամանակ եք անցկացնում, ներառյալ ընտանիքի, ծանոթների, գործընկերների և հարևանների հետ: Նրանց հետ ամուր հարաբերություններ զարգացրեք: Նրանց հետ որակյալ ժամանակի ներգրավում և բաց ձեր զգացմունքների հաղորդակցումը սիրալիրությունը կնպաստի ձեր անձնական բարեկեցությանը և կենտրոնացմանը: Մնացեք այն անհատների ընկերակցությամբ, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրություններն ու նախասիրությունները: Անհատներ, ովքեր ոչ միայն հասկանում են ձեզ, այլ նաև կարող են օգնություն ցուցաբերել, երբ դա ձեզ հարկավոր է: Հասանելի մնացեք նրանց համար, երբ նրանք պահանջում են ձեր օգնությունը: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ուրիշների հետ շփվելու համար:
Ինչպե՞ս կարող ես դա անել:
Դարձեք ձեր հետաքրքրությունները կիսող հասարակության կամ կազմակերպության անդամ: Խմբային մասնակցությունը կարող է հրաշագործ ազդեցություն ունենալ մարդու հոգեկան եսի վրա:
Եղեք ընկալունակ նոր գիտելիքներ սովորելու համար
Լրացուցիչ իրավասությունների ձեռքբերումը կլրացնի ձեր ինքնավստահությունը: Խելամիտ չէ ականջ դնել նրանց խորհուրդներին, ովքեր պնդում են քո անկարողությունը։ Խուսափեք բացառել ձեզ նոր փորձառություններից բացառապես ձեր վախի պատճառով: Կմեծանա նոր կարողությունների զարգացումը ձեր ինքնավստահությունը և ձեզ ապահովելու կատարման զգացում: Եղեք ընկալունակ նոր գաղափարների նկատմամբ և պահպանեք բաց միտքը կյանքում առաջընթացի ընթացքում: Խուսափեք կյանքում նոր տիրույթների ուսումնասիրության սահմանափակումներ դնելուց. այդպես անելն ի վերջո կօգնի ձեզ վերագտնել ինքներդ ձեզ և հասնել ավելի մեծ նպատակների:
Ինչպե՞ս կարող ես դա անել:
Ձեզ համար խոչընդոտ ներկայացրեք։ Ձեռք բերեք նոր կարողություն կամ ընդունեք մարտահրավերը նպատակին հասնելու համար: Ժամանակ ներդրեք ինքներդ ձեզ հաճույք ստանալու համար: Նվիրված ժամանակ տրամադրեք հաճելի գործունեության, հոբբիների և ջանքերի համար:
Լավ հոգ տանել ձեր հոգու մասին
Բազմաթիվ առումներով մենք բոլորս հոգեկան ընկալիչներ ենք, որոնք կլանում են մեր շրջապատի հույզերն ու մտքերը: Պատկերացրե՛ք ինքներդ ձեզ պատված ոսկեգույն գնդում, որը պաշտպանում է ձեր աուրան, երբ դուրս եք գալիս դրսում: Բացի այդ, եթե դուք ակնկալում եք լինել a դժվար հանգամանք, կրել բեկոր Վագր's Eye բյուրեղը ձեզ հետ:
Ինչպե՞ս կարող եք դա անել:
Հավատարիմ մնացեք ձեր ամենաներքին էությանը և դա արեք կարեկցությամբ, մեղմությամբ և սիրով: Դուք պարտավոր եք թույլ տալ ձեզ զարգացնել ձեր ամենաբարձր ներուժը՝ վերացնելով ցանկացած բացասական կողմ, որը կարող է առկա լինել ձեր ներսում կամ շրջապատում:
Քնեք և թարմացեք
Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Ստեղծեք ամենօրյա ռեժիմ՝ քնելու և արևի հետ արթնանալու համար: Բավարար քանակությամբ քունը կօգնի ձեր մարմնին արտադրել ձեր կառուցման համար անհրաժեշտ բջիջները իմունային համակարգ. Դուք պետք է պատշաճ կերպով հոգ տանեք ձեր կազմվածքի մասին: «Դու այն ես, ինչ ուտում ես» ասացվածքը համընդհանուր ճանաչված է: Չնայած այն չափազանց կլիշե է, այն մնում է ճիշտ: Դուք չեք կարող ակնկալել, որ լցված կլինեք կենսունակությամբ և էներգիայով, եթե օրվա ընթացքում անառողջ սնունդ և քաղցր ըմպելիքներ եք օգտագործում: Հավասարակշռված սնունդ օգտագործելը կենսական նշանակություն ունի:
Ի՞նչ գործընթաց է դա իրագործելու համար:
Չնայած ժամանակակից դիետոլոգների խորհուրդներին, ածխաջրերը և առողջարար ճարպերը կարևոր են: Այնուամենայնիվ, խուսափեք շաքարավազ խմելուց։ Այն ավելորդ է և կախվածություն է առաջացնում օրգանիզմի համար։ Զբոսնել շենքը կանոնավոր կերպով առաջադրանքների միջև՝ ոտքերը երկարացնելու և թարմ շրջանառելու համար օդային, որը կօգնի նաև թարմացնել ձեր արյունը։